{"id":1246,"date":"2018-03-16T18:47:10","date_gmt":"2018-03-16T17:47:10","guid":{"rendered":"http:\/\/bloggermaman.de\/?p=1246"},"modified":"2021-01-12T13:10:47","modified_gmt":"2021-01-12T11:10:47","slug":"fitforparis2018-meine-ganz-persoenliche-challenge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/fitforparis2018-meine-ganz-persoenliche-challenge\/","title":{"rendered":"Mein Leben Teil 45: Fitforparis2018\u2026 meine ganz pers\u00f6nliche Challenge 1. Teil"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Der Gedanke, im Sommer einige Wochen in unserem Lieblingsviertel in Paris verbringen zu k\u00f6nnen, hat mich motiviert\u2026 bzw. befl\u00fcgelt dar\u00fcber nachzudenken\u2026 was wir dort alles unternehmen k\u00f6nnen. Es stehen so einige Sachen auf meinem Plan, die einen fitten, gesunden K\u00f6rper erfordern, und auch bei meinen Zukunftspl\u00e4nen ist es einfach wichtig, trainiert und fit und eben auch wieder etwas schlanker zu sein. So bin ich nun mal, meine Optik ist mir wichtig, und dazu stehe ich auch. Gerade wenn man schon etwas \u00e4lter als der Rest der Blogger-Kollegen ist, finde ich, sollte man mit sich zufrieden sein, und genau das strahlt man ja dann auch aus.<\/p>\n

Und bei diesen ganzen Gedanken merkte ich\u2026 genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung meiner Lebensweise. Denn egal mit welchem Arzt oder Therapeuten ich gesprochen habe oder welches Buch ich in den vergangenen Monate gelesen habe\u2026 eine Aussage wiederholte sich\u2026 nur ein trainierter, fitter K\u00f6rper kann gesund \u00e4lter werden.<\/p>\n

Da Sport in den letzten Jahren aber in meinem Leben kaum mehr eine Rolle spielte, musste ich erst mal dar\u00fcber nachdenken\u2026 was ich \u00fcberhaupt mag und auch machen m\u00f6chte, um meinen untrainierten K\u00f6rper innerhalb von vier Monaten wieder besser in Schwung zu bekommen.<\/p>\n

Denn genau diese vier Monate bis zu unseren Sommerferien habe ich mir jetzt mal als Zeit genommen f\u00fcr meine ganz eigene Challenge #fitforparis2018<\/a>, \u00fcber die ich hier auf meinem Blog und auch auf meinem Instagramaccount immer mal wieder schreiben m\u00f6chte.<\/p>\n

Wer mag, kann sich mir nat\u00fcrlich gerne in welcher Form auch immer anschlie\u00dfen!!!<\/p>\n

Nein, es ist gar nicht leicht, sich aufzuraffen, im Alltag etwas umzustellen\u2026 deshalb muss man mit Tricks arbeiten, um sich selbst zu motivieren, sonst macht es ja keiner. Denn diese Challenge ist nur eines: ein „Kampf“ gegen mich selbst.<\/p>\n

Ich kann nur gewinnen, wenn ich stetig dabei bleibe, aber dann muss es ein tolles Gef\u00fchl sein\u2026 jeden Tag seinem neuen Ich ein St\u00fcckchen weiter zu begegnen.<\/p>\n

Ich freu mich einfach darauf\u2026<\/p>\n

Um es hier gleich richtig zu erkl\u00e4ren: ich folge hier keinem Programm oder gehe in ein Fitnessstudio oder arbeite mit irgendeiner Firma zusammen\u2026 ich selbst habe mir meine Challenge so zusammengestellt, wie es f\u00fcr mich im Moment am sinnvollsten ist, vielleicht muss ich die einzelnen Bausteine immer mal wieder aktualisieren bzw. anpassen, das wei\u00df ich nat\u00fcrlich nicht.<\/p>\n

An Sportarten habe ich mir drei ausgesucht\u2026 Laufen f\u00fcr die Ausdauer\u2026 Yoga f\u00fcr die Beweglichkeit und zur Entspannung, und ein Workout f\u00fcr Zuhause ohne Ger\u00e4te f\u00fcr den Muskelaufbau und die Kraft.<\/p>\n

Damit decke ich, glaube ich, alle Bereiche gut ab und bis auf das Workout habe ich die beiden anderen Sportarten schon fr\u00fcher betrieben, und sie haben mir Spa\u00df gemacht\u2026 bei den \u00dcbungen zu Hause muss ich mich echt \u00fcberwinden, aber in ein Studio mag ich jetzt auch nicht gehen.<\/p>\n

Hab ich auch alles schon versucht, und selbst ein gebuchter Personaltrainer ist an mir verzweifelt \ud83d\ude41<\/p>\n

F\u00fcr mich ist es wichtig, den Aufwand so gering wie m\u00f6glich zu halten\u2026 ich m\u00f6chte alles jederzeit und an jedem Ort aus\u00fcben k\u00f6nnen, um m\u00f6glichst ohne Pausen trainieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich werde ich mindestens 2 l Wasser trinken (das ist schon eine enorme Umstellung f\u00fcr mich) und meine Ern\u00e4hrung etwas modifizieren.<\/p>\n

Momentan versuche ich erst mal, komplett auf Zucker und Alkohol zu verzichten und die Kohlenhydrate zu reduzieren.<\/p>\n

Das bringt bei mir immer einen schnellen Erfolg und motiviert mich, weiter zu machen. Denn wenn erst mal auch die ersten Kilos schwinden, werde ich mich auch schon wohler f\u00fchlen\u2026 davon bin ich \u00fcberzeugt.<\/p>\n

Im Grunde ist es das dann auch schon f\u00fcr den Anfang, was ich mir so vorgenommen habe.<\/p>\n

Ich habe keine fixe Kilozahl im Kopf, da ich es sowieso wegen der dann schwereren Muskulatur gar nicht einsch\u00e4tzen kann.<\/p>\n

\u2026 aber eines kann ich euch noch verraten\u2026 es liegen hier noch ein paar wundersch\u00f6ne Jeans herum\u2026 da w\u00fcrde ich so gerne mal wieder reinpassen.<\/p>\n

Die habe ich jetzt drei Jahre nicht mehr tragen k\u00f6nnen, ob ich das in 4 Monaten schaffe, sei dahingestellt, aber bis Ende dieses Jahres hoffe ich es doch, und da gilt die Challenge #fitforparis2018<\/a> ja auch noch.<\/p>\n

Ich m\u00f6chte sie dann so gerne in meinem Weihnachtsurlaub in Paris wieder anziehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ach so, nur als Anhaltspunkt f\u00fcr Euch, da ich keine Vorherfotos oder so machen m\u00f6chte\u2026 ich trage gerade Jeansgr\u00f6\u00dfe 30, meine Lieblingsjeans ist 28.<\/p>\n

Ich habe mich nat\u00fcrlich gewogen und auch gemessen, um meine Erfolge dokumentieren zu k\u00f6nnen, inwieweit ich diese Ergebnisse teile, wei\u00df ich noch nicht.<\/p>\n

Die erste Woche lief schon mal ganz gut an, ich werde heute meine vierte Sporteinheit machen und habe ca. 0,8 kg verloren.<\/p>\n

Die n\u00e4chste Woche in Paris wird eine Herausforderung, aber wenn es nicht klappt, geht es danach einfach weiter\u2026 Stress werde ich mir keinen machen, aber versuchen, gerade beim Essen und Trinken mich zu hinterfragen, ob es das jetzt wert ist\u2026<\/p>\n

Eins ist gewiss: Croissants, Mousse au chocolat und Ros\u00e9 werden nicht verschwinden, auch wenn ich sie eine Zeit dann nicht zu mir nehme.<\/p>\n

Ich glaube, nur mit Konsequenz und Willen und einem l\u00e4ngeren Zeitraum kann man wirklich etwas bewegen\u2026 die ganzen 30-Tage-Programme und Crash-Di\u00e4ten haben diesen Langzeiteffekt einfach nicht.<\/p>\n

Also ich freue mich auf alle, die mitmachen\u2026 Ihr k\u00f6nnt nat\u00fcrlich gerne auch den #fitforparis2018<\/a> mit verwenden, dann sehe ich Euch gleich besser.<\/p>\n

Im n\u00e4chsten Post werde ich Euch dann erz\u00e4hlen, wie es weiter ging, und Euch ein paar Rezepte dazu schreiben.<\/p>\n

Herzensgr\u00fc\u00dfe
\nEure Rike<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Gedanke, im Sommer einige Wochen in unserem Lieblingsviertel in Paris verbringen zu k\u00f6nnen, hat mich motiviert\u2026 bzw. befl\u00fcgelt dar\u00fcber nachzudenken\u2026 was wir dort alles unternehmen k\u00f6nnen. Es stehen so … Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[40,89,39,35,1],"tags":[58,71,57,8,20,60,66,70,73,65,68,16,3,74,64,69,29,72],"class_list":["post-1246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beauty","category-challenge","category-fashion","category-my-life","category-paris","tag-fitforparis2018","tag-aufwand-so-gering-wie-moeglich","tag-challenge","tag-food","tag-france","tag-gesunden-koerper","tag-in-schwung-kommen","tag-jogging","tag-kohlenhydrate","tag-koerper","tag-laufen","tag-low-carb","tag-paris","tag-schneller-erfolg","tag-sport","tag-workout","tag-yoga","tag-zucker-und-alkohol-verzichten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1246"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3172,"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246\/revisions\/3172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}