{"id":2501,"date":"2019-02-15T17:00:16","date_gmt":"2019-02-15T16:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bloggermaman.de\/?p=2501"},"modified":"2019-04-10T19:16:59","modified_gmt":"2019-04-10T18:16:59","slug":"fitforparis-challenge-update-und-zwei-lowcarb-rezepte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/fitforparis-challenge-update-und-zwei-lowcarb-rezepte\/","title":{"rendered":"Fitforparis-Challenge: Update und zwei Lowcarb-Rezepte"},"content":{"rendered":"\n
\"Fitforparis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jetzt l\u00e4uft meine Fitforparis-Challenge „12 Kilos in 12 Monaten<\/a>“ schon einige Wochen und ich bin nach wie vor sehr motiviert.<\/p>\n\n\n\n

Ein paar „\u00c4nderungen“ habe ich mittlerweile in meinen Tagesablauf gut integrieren k\u00f6nnen, einige wie eine regelm\u00e4ssige Einheit Sport leider noch nicht.<\/p>\n\n\n\n

Das schiebe ich noch etwas auf das Wetter, bei dieser K\u00e4lte und dem Regen ist Laufen f\u00fcr mich irgendwie keine Option.<\/p>\n\n\n

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Jetzt aber zu den \u00c4nderungen, die gut funktionieren.<\/p>\n\n\n\n

1. Trinken<\/h4>\n\n\n\n

Immer noch schwierig, wenn ich viel unterwegs bin, aber ich helfe mir mittlerweile mit einem Trick: ich beginne und beende den Tag mit mehreren Gl\u00e4sern lauwarmen Leitungswasser. So komme ich ganz gut auf meine Trinkmenge immer in ausreichender N\u00e4he zu einer Toilette.<\/p>\n\n\n\n

2. Bewegen<\/h4>\n\n\n\n

Ich versuche t\u00e4glich soviel wie irgendwie m\u00f6glich zu laufen… ich fahre noch weniger mit der Bahn und mit dem Auto ja sowieso nie. Es kommen t\u00e4glich zwischen 6 Tausend und 12 Tausend Schritte zusammen.<\/p>\n\n\n\n

3. Essen<\/h4>\n\n\n\n

Ich \u00fcberlege noch genauer, ob ich wirklich Hunger habe oder doch eher \u00c4rger, Langeweile oder einfach eine Gewohnheit mich zum Essen greifen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

4. Auszeiten<\/h4>\n\n\n\n

Ich g\u00f6nne mir Auszeiten. Das hei\u00dft, wenn ich eingeladen oder auf Reisen bin, esse ich normal ohne auf Lowcarb oder irgendwas zu achten. Ich trinke auch weiter meinen Sekt und Wein, seltener Cocktails, da sie mittlerweile eine verheerende Wirkung haben, der Alkohol ist viel schneller in meinem Kopf als fr\u00fcher ;( aber darauf kann ich gut verzichten, ist nur eine Erkenntnis am Rande.<\/p>\n\n\n\n

5. Pause<\/h4>\n\n\n\n

Ich esse auch mal nichts. Ich w\u00fcrde es noch nicht als Intervallfasten bezeichnen, daf\u00fcr ist es zu unregelm\u00e4\u00dfig und die Pausen betragen auch noch keine 16 Stunden – aber ich esse nicht mehr, weil eine Mahlzeit ansteht.<\/p>\n\n\n\n

Im Klartext bedeutet es: das Fr\u00fchst\u00fcck oder sp\u00e4te Abendessen f\u00e4llt auch mal aus.<\/p>\n\n\n\n

6. Zucker\/k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe<\/h4>\n\n\n\n

Darauf versuche ich weiterhin m\u00f6glichst zu verzichten. Klappt nicht immer, aber das sehe ich ganz pragmatisch, jede Reduktion dieser Stoffe ist f\u00fcr mich ein Gewinn.<\/p>\n\n\n\n

Fitforparis-Challenge: Fazit<\/h3>\n\n\n\n

Ich bin zufrieden, sowohl mit meinen Verhaltens\u00e4nderungen und auch mit meinem Abnehmerfolg meiner Fitforparis-Challenge. 4 Kilo sind verschwunden und so langsam kann ich wieder Teile meiner Garderobe anziehen. Es liegt zwar noch ein langer Weg vor mir mit vielen H\u00fcrden, aber ich bin optimistisch, wahrscheinlich auch weil ich wirklich sehr lecker esse und Genuss nach wie vor eine gro\u00dfe Rolle spielt.<\/p>\n\n\n\n

2 neue Lowcarb-Rezepte
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\"Fitforparis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Spinattortillas mit Gambas
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4 Portionen
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Zutaten<\/h4>\n\n\n\n