{"id":2814,"date":"2019-04-20T04:00:12","date_gmt":"2019-04-20T03:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/bloggermaman.de\/?p=2814"},"modified":"2019-07-21T11:52:37","modified_gmt":"2019-07-21T10:52:37","slug":"fitforparis-challenge-geht-in-die-naechste-runde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/fitforparis-challenge-geht-in-die-naechste-runde\/","title":{"rendered":"Fitforparis Challenge \u2026geht in die n\u00e4chste Runde!!!"},"content":{"rendered":"\n

Soweit so gut \u2026 mein Plan vom Januar 12 Kilo in 12 Monaten<\/a> zu verlieren, stockt etwas. Meine Teilziele habe ich zwar erreicht, aber leider ist durch eine komplett neue Umstrukturierung innerhalb der Familie und einige andere Ereignisse mein Sportverhalten komplett eingebrochen. <\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Ein Gew\u00f6hnungseffekt hatte sich nach der kurzen Zeit leider auch noch nicht eingestellt. <\/p>\n\n\n\n

Dann hatte ich zus\u00e4tzliche die tolle Ausrede \u2026das Wetter ist zu schlecht zum Laufen\u2026und diese Zeit zieht sich jetzt auch schon seit Wochen hin ;( \u2026aber ich glaube, jetzt wird es ja wirklich mal besser und da ich mich heute endlich \u00fcberwunden habe und es mir nach dem Laufen so gut ging, hoffe ich da jetzt auch bald wieder im Plan zu liegen.<\/p>\n\n\n\n

Lowcarb versuche ich ja schon lange mit mehr oder weniger Erfolg zu leben\u2026was aber nicht unbedingt an der Ern\u00e4hrungsform, sondern eher an meiner Inkonsequenz liegt. <\/p>\n\n\n\n

Seit einiger Zeit lese ich immer mal wieder etwas \u00fcber das Intervallfasten und da gibt es ja entweder die Variante 5 Tage essen und 2 Tage zu Fasten oder eben das Prinzip 16 Stunden am Tag fasten und in einem Fenster von 8 Stunden seine gesamte Nahrung aufzunehmen. <\/p>\n\n\n\n

Also die sogenannte 5:2 Methode oder eben die 16:8.
\nDie erste Variante ist bei mir komplett durchgefallen\u2026 diesen Wechsel bekomme ich gar nicht hin und es f\u00fchrt genau zu dem Problem, das ich ja nicht mehr haben m\u00f6chte \u2026ich denke st\u00e4ndig \u00fcber das Essen oder eben das Nichtessen nach. <\/p>\n\n\n\n

Ab dieser Woche habe ich nun konsequent begonnen die 16:8 Methode anzuwenden und wenn m\u00f6glich in den 8 Stunden auch noch m\u00f6glichst gesundes Essen und abends auch Lowcarb Gerichte zu mir zu nehmen. Ich bin jetzt erstmal mit dem Zeitfenster 10 Uhr bis 18Uhr gestartet w\u00fcrde es aber gerne sp\u00e4ter auf 12 bis 20 Uhr umstellen, wenn ich mich etwas daran gew\u00f6hnt habe. <\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem m\u00f6chte ich drei Sporteinheiten in der Woche schaffen und weiterhin viel Wasser trinken und auf Zucker und S\u00fc\u00dfes weitgehend verzichten. <\/p>\n\n\n\n

Leider hat mir die Erfahrung gezeigt ohne Waage geht es bei mir nicht. Das t\u00e4gliche Wiegen ( wie sinnvoll auch immer ) bewahrt mich einfach vor zu gro\u00dfen Schwankungen. Denn sehr gerne verzichte ich auf die Waage und rede mir dann gerne ein, alles im Griff zu haben\u2026was leider aber nie der Fall ist. <\/p>\n\n\n\n

In Wahrheit habe ich in Zeiten ohne Waage wirklich noch nie abgenommen, sondern bin h\u00f6chstens mit dem Gewicht stehen geblieben, oft habe ich aber auch 1-2 Kilo schnell wieder drauf gehabt. <\/p>\n\n\n\n

Also gehen wir es an \u2026nichts Neues oder Bahnbrechendes, aber f\u00fcr mich zumindest eine Neuerung. <\/p>\n\n\n\n

Damit ich es wirklich auswerten kann, habe ich jetzt einen Zeitraum von drei Monaten festgelegt \u2026danach werde ich wissen, ob diese Methode f\u00fcr mich lebbar ist und auch Erfolge zu verzeichnen sind.
Wer sich mir gerne anschlie\u00dfen m\u00f6chte, sehr gerne.
Ich werde versuchen immer wieder Gerichte zur Unterst\u00fctzung zu zeigen und regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Wochen berichten\u2026was hat geklappt, was gar nicht und was muss vielleicht umgestellt werden. Jetzt werde ich erstmal testen, ob es besser ist in der Fasten oder Essen Phase zu sporteln. Dazu dann mehr beim n\u00e4chsten Update! <\/p>\n\n\n\n

Bis dahin euch allen gutes Gelingen! <\/p>\n\n\n\n

Herzensgr\u00fc\u00dfe
Eure Rike<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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