{"id":2922,"date":"2019-05-13T05:00:06","date_gmt":"2019-05-13T04:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/bloggermaman.de\/?p=2922"},"modified":"2019-05-12T14:07:20","modified_gmt":"2019-05-12T13:07:20","slug":"wuerziges-haehnchenbrustfilet-mit-gemuese-lowcarb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bloggermaman.de\/index.php\/wuerziges-haehnchenbrustfilet-mit-gemuese-lowcarb\/","title":{"rendered":"W\u00fcrziges H\u00e4hnchenbrustfilet mit Gem\u00fcse ( lowcarb)"},"content":{"rendered":"\n

Ich esse sehr gerne H\u00e4hchenbrustfilet \u2026 es ist schnell zubereitet und unglaublich variabel. Je nach Beilage und Gew\u00fcrzen kann man es asiatisch, mediterran oder auch indisch \u201eschmecken\u201d lassen. <\/p>\n\n\n\n

\"Rezept<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Heute gibt es die Lowcarb Variante hoch 2 \u2026mit wei\u00dfen Bohnen. Da das Gericht zum sehr eiwei\u00dfreichen Fleisch nochmal Eiwei\u00df aus einem Gem\u00fcse dazu bekommt.<\/p>\n\n\n

<\/p>\n\n\n

Ein gut s\u00e4ttigendes Essen, das gerade bei schlechtem Wetter ein wahres Soulfood ist. <\/p>\n\n\n\n

Rezept <\/h2>\n\n\n\n

Zutaten f\u00fcr das w\u00fcrzige H\u00e4hnchenbrustfilets mit Gem\u00fcse <\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • 2 H\u00e4hnchenbrustfilets <\/li>
  • 300g rote Paprika <\/li>
  • 4 Tomaten <\/li>
  • 100g Zwiebeln <\/li>
  • 150g gro\u00dfe Wei\u00dfe Bohnen (Dose) <\/li>
  • 1 Knoblauchzehe <\/li>
  • 2 El Oliven\u00f6l <\/li>
  • Salz\/ Pfeffer aus der M\u00fchle mediterane Kr\u00e4uter <\/li>
  • Kreuzk\u00fcmmel<\/li>
  • H\u00e4hnchengew\u00fcrz mit Paprika <\/li>
  • 1 Prise Zucker <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Zubereitung<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Das Gem\u00fcse waschen, in mundgerechte W\u00fcrfel schneiden. <\/p>\n\n\n\n

    Die H\u00e4hnchenbrustfilets mit den Gew\u00fcrzen einreiben und mit etwas \u00d6l kurz sch\u00f6n braun anbraten und dann beiseite stellen!<\/p>\n\n\n\n

    In der gleichen Pfanne (damit die R\u00f6staromen in das Gem\u00fcse gehen) die Zwiebeln und den Knoblauch anschwitzen und die Paprika dazugeben. <\/p>\n\n\n\n

    Die Tomaten erst nach 5 min dazugeben und danach die Bohnen (abgetropft) und die H\u00e4hnchenfilets noch mal kurz mit erhitzen bis es durch ist.<\/p>\n\n\n\n

    Ihr k\u00f6nnt auch gerne noch etwas Kreuzk\u00fcmmel zum W\u00fcrzen verwenden, wenn ihr es m\u00f6gt.<\/p>\n\n\n\n

    Guten Appetit!<\/p>\n\n\n\n

    Herzensgr\u00fc\u00dfe
    Eure Rike<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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