Soweit so gut … mein Plan vom Januar 12 Kilo in 12 Monaten zu verlieren, stockt etwas. Meine Teilziele habe ich zwar erreicht, aber leider ist durch eine komplett neue Umstrukturierung innerhalb der Familie und einige andere Ereignisse mein Sportverhalten komplett eingebrochen.

Ein Gewöhnungseffekt hatte sich nach der kurzen Zeit leider auch noch nicht eingestellt.

Dann hatte ich zusätzliche die tolle Ausrede …das Wetter ist zu schlecht zum Laufen…und diese Zeit zieht sich jetzt auch schon seit Wochen hin ;( …aber ich glaube, jetzt wird es ja wirklich mal besser und da ich mich heute endlich überwunden habe und es mir nach dem Laufen so gut ging, hoffe ich da jetzt auch bald wieder im Plan zu liegen.

Lowcarb versuche ich ja schon lange mit mehr oder weniger Erfolg zu leben…was aber nicht unbedingt an der Ernährungsform, sondern eher an meiner Inkonsequenz liegt.

Seit einiger Zeit lese ich immer mal wieder etwas über das Intervallfasten und da gibt es ja entweder die Variante 5 Tage essen und 2 Tage zu Fasten oder eben das Prinzip 16 Stunden am Tag fasten und in einem Fenster von 8 Stunden seine gesamte Nahrung aufzunehmen.

Also die sogenannte 5:2 Methode oder eben die 16:8.
Die erste Variante ist bei mir komplett durchgefallen… diesen Wechsel bekomme ich gar nicht hin und es führt genau zu dem Problem, das ich ja nicht mehr haben möchte …ich denke ständig über das Essen oder eben das Nichtessen nach.

Ab dieser Woche habe ich nun konsequent begonnen die 16:8 Methode anzuwenden und wenn möglich in den 8 Stunden auch noch möglichst gesundes Essen und abends auch Lowcarb Gerichte zu mir zu nehmen. Ich bin jetzt erstmal mit dem Zeitfenster 10 Uhr bis 18Uhr gestartet würde es aber gerne später auf 12 bis 20 Uhr umstellen, wenn ich mich etwas daran gewöhnt habe.

Außerdem möchte ich drei Sporteinheiten in der Woche schaffen und weiterhin viel Wasser trinken und auf Zucker und Süßes weitgehend verzichten.

Leider hat mir die Erfahrung gezeigt ohne Waage geht es bei mir nicht. Das tägliche Wiegen ( wie sinnvoll auch immer ) bewahrt mich einfach vor zu großen Schwankungen. Denn sehr gerne verzichte ich auf die Waage und rede mir dann gerne ein, alles im Griff zu haben…was leider aber nie der Fall ist.

In Wahrheit habe ich in Zeiten ohne Waage wirklich noch nie abgenommen, sondern bin höchstens mit dem Gewicht stehen geblieben, oft habe ich aber auch 1-2 Kilo schnell wieder drauf gehabt.

Also gehen wir es an …nichts Neues oder Bahnbrechendes, aber für mich zumindest eine Neuerung.

Damit ich es wirklich auswerten kann, habe ich jetzt einen Zeitraum von drei Monaten festgelegt …danach werde ich wissen, ob diese Methode für mich lebbar ist und auch Erfolge zu verzeichnen sind.
Wer sich mir gerne anschließen möchte, sehr gerne.
Ich werde versuchen immer wieder Gerichte zur Unterstützung zu zeigen und regelmäßig über die Wochen berichten…was hat geklappt, was gar nicht und was muss vielleicht umgestellt werden. Jetzt werde ich erstmal testen, ob es besser ist in der Fasten oder Essen Phase zu sporteln. Dazu dann mehr beim nächsten Update!

Bis dahin euch allen gutes Gelingen!

Herzensgrüße
Eure Rike